वर्ल्ड स्लीप डे: सोते हुए भी घटा सकते हैं वजन बस अपनाने होंगे ये आसान तरीके

सोने जाने से तुरंत पहले डिनर में हेवी मील लेने से बल्ड शुगर और इंसुलिन बढ़ता है. बल्ड शुगर और इंसुलिन का बढ़ना, वज़न बढ़ने की वजह बनता है.